Gesundheits-Apps 2021: Die besten Apps für ein gesünderes Leben

Gesundheits Apps

Unsere Gesundheit hat viele Aspekte: von körperlicher, physischer bis hin zur seelischen Gesundheit. Daher gibt es auch verschiedene Gesundheits-Apps in Deinem App Store. Wir haben in unserem Blog Dir einige coole Gesundheits-App herausgesucht, die Dich in Deinem Weg in ein gesundes und natürliches Leben unterstützen können.

Natürlich, schön und gesund Leben, diese Apps helfen Dir dabei

Es gibt viele Ratgeber und Apps die Dir helfen ein gesünderes Leben zu führen. Dafür werden mehrere Aspekte angesprochen: mentale, seelische und körperliche Verfassung. Wir haben einige Apps, die jeden Bereich separat ansprechen für Dich herausgesucht.

Dein Fabulous Gesundheits-Couch für neue Gewohnheiten

Fabulous App
Fabulous – App des Jahres 2021 im Google Play Store

Die Fabulous App ist eine Gesundheits-App, die Dich als Coach auf Deinem Weg betreut. Du sollst mit der App neue Energie gewinnen und eine schwungvolle Gesundheit bekommen. Die Fabulous App unterstützt Dich beim Abnehmen und verbessert Deinen Schlaf durch Integration von gesunden Gewohnheiten und Routinen in Dein Leben. So kommst Du Schritt für Schritt näher Deinem Ziel eine gesunden Lebens. 

Ziel der Fabulous App ist es, fünf gesunde Gewohnheiten in den eigenen Alltag zu integrieren. Dies sind:

  • ein effektives tägliches 7-Minuten-Workout, 
  • Anleitungen für Zen- und Vipassana-Meditation, 
  • einen Happiness-Trainer, 
  • eine integrierte Power-Nap-Funktion sowie 
  • ein Dehnprogramm für Anfänger.

Dein Stimm-Couch hilft Dir und motiviert Dich schrittweise in den eigenen Alltag zu integrieren und Deine persönliche Energie zu steigern, Müdigkeit und Schlafprobleme abzumildern, der Kalorienverbrauch anzukurbeln und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen.

  • Fabulous - Gewohnheit Planer Screenshot
  • Fabulous - Gewohnheit Planer Screenshot
  • Fabulous - Gewohnheit Planer Screenshot
  • Fabulous - Gewohnheit Planer Screenshot
  • Fabulous - Gewohnheit Planer Screenshot

Schöne Grundidee. Man lernt Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren. Man benötigt allerdings einen langen Atem, um an das Ziel zu kommen. Denn es wird schrittweise neue Funktionen freigeschaltet. So kann es sein, das man den sehnsüchtig auf die eine Challenge wartet, einem sehr lange vorkommt und die Motivation darunter leidet.Dazu kommen die Kosten: Der erste Monat ist gratis. Anschließend kannst Du zwischen unterschiedliche Laufzeiten mit diversen Features im Abonnement (7,99€/mtl.  bis 97,99€/ jährl.) auswählen. Erhältlich im AppStore oder bei Google Play:

Down Dog: Yoga Handy App

Yoga ist schon seit Jahren weltweit ein absoluter Trend. Voga ist nicht nur Sport und dient nicht nur der Gesundheit, er ist gleichzeitig eine Lebensphilosophie. Mit Yoga hilfst Du Deinem Körper und Deinem Geist gleichermaßen. Praktischerweise gibt es mit ,,Down Dog”, einer Yoga-App, mit der Du Yoga überall praktizieren und in den Alltag integrieren kannst.

  • Yoga | Down Dog Screenshot
  • Yoga | Down Dog Screenshot
  • Yoga | Down Dog Screenshot
  • Yoga | Down Dog Screenshot

Richte Dein Yoga Training nach Deinen persönlichen Zeitplan aus und lass Dich am jeweiligen Zeitpunkt an Dein Yoga Workout von der App erinnern. Die Workout sind auf Dein Level und Deine Vorkenntnisse zugeschnitten. 

Die einzelnen Yoga-Übungen (Asanas) einer Einheit werden so visualisiert, dass Du sogar als Anfänger ohne Probleme mitmachen kannst. Eine sanfte Instruktoren-Stimme erklärt die Bewegungen bis ins Detail. Entspannungsmusik im Hintergrund helfen Dir Dich auf Dein Inneres bei dem Workout zu fokussieren.

Die Down Dog App bietet Dir alles was Dein Yogi-Herz begehrt. Du kannst nicht nur zwischen den einzelnen Yoga-Arten – wie Yin, Ashtanga, Nidra, Hatha und viele weitere – auswählen, sondern bist auch zeitlich flexibel bei den ausgewählten Yoga-Sessions. Ob Du kurz vor dem Schlafengehen eine 10-minütige Einheit einlegen möchte oder am Wochenende Zeit für ein ganzes 45-Minuten-Programm hat, bleibt Dir überlassen.

Yoga | Down Dog
Preis: Kostenlos
‎Yoga | Down Dog
Preis: Kostenlos+

Der Schadstoff-Checker “ToxFox”

Keiner möchte sich wissentlich mit Schadstoffen, Weichmachern und Co, eincremen und in seinen Kreislauf hinzufügen. Was viele nicht wissen, selbst in unseren Pflegeprodukten, Kleidung und Sportartikel sind Schadstoffe enthalten. Diese können Dich und Deine Gesundheit anggreifen.

Die Gesundheits-App ToxFox hilft Dir dank umfangreicher Datenbank, diese zu rechtzeitig im Geschäft zu erkennen und im gleichen Atemzug vielleicht eine gesunde Alternative für Dein Produkt, beispielsweise Deiner Tagescreme zu finden.

Die ToxFox Gesundheits-App findet Du in Deinem App Store:

ToxFox: Der Produktcheck
Preis: Kostenlos

Mehr trinken dank “Plant Nanny²”

Die App Plant Nanny² ist eine liebevolle animierte Trinkerinnerung in Form einer Pflanze, die Dank Dir und Deinen getrunken Gläser anfängt zu wachsen.

YouTube: Fourdesire

Wir machen jetzt einen kleinen Ausflug in die Anatomie des Menschen: Wasser ist nicht nur unser wichtigstes Grundnahrungsmittel, auch unser menschlicher Organismus besteht zum größten Teil aus Wasser. Der Wasseranteil beträgt rund 85 Prozent.

Was viele nicht wissen, bei einer Dehydrierung, also wenn Dein Körper zu wenig Wasser bekommt, treten folgende Symptome auf:

  • Durst, trockener Mund und trockene Zunge
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsschwäche
  • Müdigkeit, Schwäche
  • Schwindel
  • Stark gefärbter bis dunkler Urin, Abnahme der Urinmenge
  • Trockene, juckende Haut
  • Spröde bis rissige Lippen

Das passiert schon bei einem Wasserverlust von 10 Prozent Deines Körpers. Daher ist es sehr wichtig, im Laufe des Tages Deinem Körper Wasser zuzuführen und daran soll Dich die liebevoll gestaltete App erinnern.

Plant Nanny² kannst Du ganz einfach in Deinem App Store herunterladen, installieren und nutzen:

Calm für mehr Gelassenheit im Leben

Der Alltag ist schon stressig genug! Wir brauchen mehr Zeit für uns und mehr Gelassenheit im Leben. Die Calm App, d.h. Entspannung, ist die Gesunheits-App, um Dich wieder zu erden und Dich vom Stress im Beruf oder sogar Privatleben zu befreien.

Die Calm App gehört zu den bekanntesten Apps für Meditation und besseren Schlaf. Calm bietet Dir angeleiteten Meditationen, Geschichten zum Einschlafen, ein Atemprogramm und entspannende Musik. Du kannst bei Deinen Sessions und angeleitete Meditationssitzungen zwischen 3, 5, 10, 15, 20 oder 25 Minuten wählen, je nachdem wie es in Deine Zeitplanung passt.

  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot
  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot
  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot
  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot
  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot
  • Calm: Meditation und Schlaf Screenshot

Die Texte der angeleiteten Meditationen bei Calm wirken durchweg gut gemacht und gerade die Daily Calms stellen immer interessante und in sich geschlossene Weisheiten dar. Über die Hintergrundbeschallung kann man sich streiten, wer sie nicht mag, kann auch eine der Stille-Stimmungsbilder verwenden.

Calm nutzt für seine Dienste wieder ein Abo-Modell. Das scheint anfangs recht hochpreisig zu erscheinen, aber der Aufwand und Preis-Leistungs-Verhältnis scheint gerechtfertigt zu sein.

Wenn Du noch nicht weißt, ob die Meditations- und Gelassenheits-App für Dich was ist, kannst Du die App sieben Tage lang kostenlos testen. Calm findest Du in Deinem App Store:

Calm: Meditation und Schlaf
Preis: Kostenlos
‎Calm: Meditation und Schlaf

Sportlich, sportlich! Freeletics Personal Trainer

Wie war das nochmal mit “in einem gesunden Körper, steckt ein gesunder Geist”?

Freeletics ist eine ganz besondere Fitness App, bei der Du keine zusätzlichen Geräte benötigst. Du arbeitest ganz alleine mit Dir und Deinem Körpergewicht. Die einzelnen Übungen setzen sich aus Kraft-, Ausdauer- und Dehnübungen zusammen.

  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot
  • Freeletics: Fitness Workouts Screenshot

Freeletics hat sein Angebot mittlerweile den Bedürfnissen seiner Nutzer angepasst und bietet mittlerweile auch Workouts für Gewichtheben und Laufen an. Du kannst Dein Training jederzeit anpassen oder ein individuell Programme starten.

Freeletics hat wieder eine Freeversion und eine Premiumversion. In der kostenlosen Version bekommst Du einen kleinen Einblick in das Konzept. Bei der Premiumversion kannst Du die Trainings und die Workouts für Dich genau zuschneiden.

Kleiner Hinweis: Freeletics ist nichts für Sportmuffel, da die Trainingseinheiten einem Alles abverlangen und sehr intensiv sind. Menschen mit einer Verletzung (beispielsweise einen Bandscheibenvorfall & Co), sollten lieber sicherheitshalber einen Arzt fragen. Mithilfe der App siehst Du schnelle körperliche Ergebnisse, sofern Du stets dabei bist. Das Schöne bei Freeletics, Du stärkst Deinen gesamten Körper und nicht nur einzelne Muskelgruppe.

Lifesum: Diätplaner, Nährwerte- & Kalorienzähler

Lifesum hat damals als Kalorien Tracking Appp angefangen. Mittlerweile bekommst Du von Lifesum individuelle Diäten und Ernährungspläne, Kalorienzähler, gesunde Rezepte und kannst die Trainings in Kalorien verrechnen. Das geht alles in der Lifesum App.

  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot
  • Lifesum:  Gesunde Ernährung Screenshot

Tracke Deine Lebensmittel mit Kalorien und Makros (Kohlenhydrate, Proteine und Fette), indem Du einfach den Barcode einscannst oder manuell eingibst. Du bekommst von Liefesum eine Bewertung für alle verwendeten Nahrungsmittel und Mahlzeiten. Diese verraten Dir, ob Du die empfohlene Energiemenge pro Mahlzeit einhältst oder diese übersteigst.

Lifesum hat auch eine Premium-Version, die Du frei wählen kannst zwischen einem, drei oder 12 Monaten. In der Lifesum Premium Edition hast Du zusätzlich noch folgende Funktionen:

  • Du bekommst eine große Auswahl an Diäten und Nahrungsumstellungen (ketogene Diät, Clean Eating, Paleo, 5:2, 6:1, mediterrane Diät, skandinavische Diät, proteinreiche Diät, …) und Ernährungsplänen (Eine Woche vegan, Keto Burn, 3 Wochen Abnehmen, …)
  • Zugang zur Rezeptsammlung und tägliche Rezeptvorschläge
  • Erstelle und speichere unbegrenzt Nahrungsmittel, Mahlzeiten, Rezepte und Trainingsvarianten und nutze die Tracking-Funktion mit nur einem Klick
  • Genaue Nährwertangaben (Kalium, Natrium, Ballaststoffe, Zucker, gesättigte/ungesättigte Fette und Cholesterin), damit Du die täglichen Empfehlungen einhältst
  • Tracken von Nettokohlenhydraten, um Dich auf Kurs und, bei einer Keto-Diät, unterhalb des Tageswerts zu halten
  • Genaue Bewertungen von Nahrungsmitteln und Mahlzeiten („gute Ballaststoffquelle“, „hoher Zuckergehalt“, „natriumarm“, „natriumreich“, …) zeigen Dir, wie gut unterschiedliche Nahrungsmittel zu Deinen Zielen und Präferenzen passen
  • Anpassbare Einstellungen für Makros geben Dir Empfehlungen basierend auf Deinen Bedürfnissen und Präferenzen
  • Tracken von Körpermaßen (Gewicht, Taille, Körperfett, Brustkorb, Arme, BMI) – so siehst Du Deinen Fortschritt auf dem Weg zu einem gesünderen Leben
  • Möglichkeit, Dich mit Fitness-Apps wie Withings, FitBit und Runkeeper zu verbinden
  • Gesundheitstest und Life Score – wöchentliche Gesundheitsbewertung basierend auf 16 Ernährungs- und Trainingsmessungen, damit Du weißt, wo Du gerade stehst und was Du für einen gesunden Lifestyle als Nächstes tun kannst

Die Lifesum App kannst Du in Deinen App Store herunterladen, installieren und nutzen:

Lifesum:  Gesunde Ernährung
Preis: Kostenlos
‎Lifesum: Gesunde Ernährung

Fazit

Wir Du und ich – haben nur die eine Gesundheit, daher sollten wir schonend mit uns umgehen. Aber, was ist denn gesund und wie weiß ich, ob es mir hilft?

Ganz einfach:

Es muss Dir gut gehen. Du solltest nicht unbedingt ab der siebten Treppenstufe kaum noch Luft bekommen, das spricht eher für die Tatsache, dass Du etwas mehr für Deine körperliche Fitness machen solltest. Bist Du immer angespannt und verspannt? Dann kann es durchaus möglich sein, dass Du im Alltag Stress hast und /oder eine falsche Körperhaltung hast. Es kann so viele Ursachen haben und erfordert wahrscheinlich ein ganzes Leben, das genau zu analysieren.

Unser Tipp an Dich: Mach das, was Dir einfach gut tut und was Dir gefällt. Körper und Geist werden es Dir danken und Du wirst stark, selbstbewusst und hast gute Laune. 🙂

Wie findest Du unsere vorgestellten Apps? Nutzt Du die vorgestellten oder andere Apps? Sag es uns in den Kommentaren 🙂

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